jak nabrac

taka zdania czyli powtórzenia, no diete trzymam jak zawsze bo gram w piłke w dość profesjonalnym klubie, tzn staram sie nie jeść słodyczy jak najrzadziej jeść fast-foody, jem dużo mięsa, dużo nabiału i ogólnie wszystko co ma dużo białka, moim celem jest osiagnac 70 kg do konca roku i nabrac mięsni cwiczę wszystkie partie mięśni oprócz nóg bo [...]

Ja obstawiam za hst z mała ilościa cwiczen w tym wszystkie złożone. Jesli lubisz izolowane to nie wiem po co pytasz o taki plan skoro tobie on nie pasuje. Ułóż sobie splita. Jak chcesz nabrac masy i jestes ektomorfikiem z tego co widze po opisie lepsze bedzie FBW lub HST składajace sie z przysiadu, martwego ciagu, podciagania, wyciskania. [...]

Każdy ma swoje zdanie i niech tak może zostanie(ja wkażdym razie twojego niekomętuje) wiem natomiast z własnych doświadczeń ,że jak brałem hmb i dotego gainera i jeszcze jakieś białko to łącząc siłke z aerobem udało mi się pozbyć tłuszczu i nabrać (niedużo bo niedużo ale zawsze)troche suchej masy.Takie jest moje doświadczenie-natomiast co do [...]

To już lepiej dorywczo przy ochronie imprez masowych nabierać doświadczenia, jakiś ochroniarz w markecie/drogerii, pełno takich ogłoszeń w sezonie, tam byś się nauczył trochę obycia z ludźmi, rozmowy, łagodzenia sytuacji. No i tak jak chłopaki pisali: robić kurs, podszkolić się w sw, nabrać ogłady mentalnej. Z czasem staniesz na bramce, spokojnie

Mrówa, IP to moze i "banda kolesi" (co jak co to czarny rynek) ale na pewno nie rozlewaja tego w garazu. Napisalem Ci, jak chcesz poczytac o IP to zobacz na anabolex czy elitefitness. Ten koks JEST kierowany do ludzi ktorzy szanuja swoje zdrowie, ide o zaklad ze predzej ty kupisz lewego zambona niz ja lewe wino z IP. Przeczytaj ile ludzi [...]

Tyle że ja nie potrzebuje tego podczas pływania, chodzi mi raczej nabrac powietrza i jak najdłużej wstrzymać go i niewiem jak trenować

"chce nabrać masy" - jak 90% tego forum Najlepiej idzie masa ponoc na diecie takie ploty chodza... sobi29 sam sobie odpowiedziales skoro niema diety to jak moze isc masa? Zmieniony przez - Mass_gas w dniu 2007-01-21 23:09:06

Hmm... może rzeczywiście masz racje. Zwłaszcza, że różne treningi w ciągu roku będą - i redukcja i siła. Czyli mówisz, że lepiej: 1) dłużej spać; 2) więcej energii nabrać; 3) ćwiczyć wieczorem; Jutro zrobię próbę pierwszy raz, zobaczymy jak będzie :D

"Prosilbym kogos jakby byl tak mily i ulozyl jakis plan , zeby tam nabrac dzieki niemu z 10 kg masy , potem chcialbym rzezbic . I jak ktos sie zna na dietach , doradzic co jesc , czego mniej ;) Z gory dziekuje;) " 1. planów jest cała masa , wystarczy przejrzeć tematy na głównej karcie działu w którym jesteś . 2. masa to przede wszystkim [...]

Dolacze sie troche do spamu Nie chwalac sie ale ja zaczynalem ome walic jak mialem niecale 30 cm w bicu....bylem tak chudy ze wstydzilem sie na silke zapisac...to sobie "wykombionowalem" ze przybije najpierw z 5 strzalow Omy i w domu bede pompki robil/hantlami cwiczyl, zeby nabrac masy przed pojscie na silke Stare czasy...nie bylo [...]

deca profilaktycznie dla stawów 6 szotów będzie deka dic. Czyli prop+wino jak to zrobić żeby nie nabrać wody i gino

[...] 8-12 powt. 1 seria wyciskanie sztangielek stojąc do palenia w bicepsach *Nogi 3 serie na łydki 3 serie na hack-maszynie 3 serie leżąc na brzuchu uginanie kolan (nie wiem jak ta maszyna się nazywa ) -Wtorek: *Barki 3 serie wyciskanie sztangi na siedząco z przodu 8-12 powt. 3 serie wyciskanie sztangi na siedząco z tyłu 8-12 powt. 3 serie wznosy [...]

Powiem tak. Od 3 lat trenuje Sambo w moim rodzinnym mieście - Elbląg. Jesteśmy praktycznie kolebką tego sportu w Polsce. Żaden inny klub nie ma takich osiągów jak my i tak aktywnie nie uczestniczy w życiu Sambo. Nasi zawodnicy przez te kilkanaście lat zdążyli zdobyć wiele nagród i nabrać sporego doświadczenia. Ja sam jeszcze nie wiele mam do [...]

Czy moge sobie geinera wczesniej zrobic dp jakiejs butelki tak aby stal sie on bardziej funkcjonalny w szkole. To glupio wyglada jak na przewrach prochy mieszam z mlekiem. Czy nie utraci on swoich wlasciwosci? MOZESZ NIC SIE NIE STANIE, ALE CZEMU NIE ZROBISZ SOBIE WCZESNIEJ JEDZENIA? TO LEPSZE OD GAINERA Aha jeszcze jedno pytanie. Czy jezeli waze [...]

Pytanie zasadnicze jak chcesz nabrać masy mięśniowej i ważyć tyle samo? Mięśnie maja urosna z powietrza czy jak? Jak orsytyjess nabierzesz masy mięśniowej to normalne że masa ciała również się zwiększy. Tutaj nie ma cudów. Co do pytania o produkt podobny do xpanda osobiście bym celowal w coś co będzie posiadało Matrix kreatyny w swoim składzie np [...]

[...] sie chyba cwiczyc bicepsa i tricepsa jednego dnia. Z chęcią dobiłbym do 3kkcal, ale nie dam rady w siebie za bardzo nic wiecej wepchąć, więc prosiłbym o rady ewentualnie jak oszukać brzuch, żeby tych kalorii dołożyć ;) Chciałbym głownie pozbyć się opony na brzuchu, bo reszta ciała jest stosunkowo szczupła oraz w miarę możliwości nabrać trochę [...]

[...] 20 kolesi. Co Ty w ogóle ćwiczysz, bo nie chce mi się wierzyć, że osoba, która ćwiczy, zamiast nabrać wiary w siebie, zaniża poziom walki. Jeśli ludzie będą myśleć jak Ty, to powiedzą: po co ćwiczyć, jeśli przyjdzie 20 kolesi i mnie naklepie? Trzeba mieć taką motywację, że ćwiczę po to, żeby naklepać tych kolesi. ,,Trening zajmuje się [...]

jak koniecznie chcesz nabrac masy to kup 20szt metki pl i 2 paczki peritolu (40szt), lykaj 1 metke dziennie i 2 peritole (1 rano, jeden wieczorem). taki maly experyment ale 5kg zaskakujaco dobrej masy na tym zrobilem prosze sie nie smiac

liczba wysłanych - 5 artykułów , liczba przeczytanych - 6 artykułów <- to mówi samo za siebie jak chcesz "złapać" trochę masy to weź się za siebie już teraz, a może na następne wakacje efekty będą widoczne, bo w te wakacje już nie zdążysz Budowanie masy mięśniowej to proces długotrwały, nie wystarczy, ze jak prawdopodobnie [...]

Skoro jak mówiłeś jest świetnie to te odżywianie nie bd miało negatywnego wpływu No a jak chcesz nabrać masy to mysle że bd musiał zmienić to odżywianie żeby cos więcej poszło na masie A co do odżywek no to mono na poczatek bd good do tego gainer jak bd miał draki w diecie. pozdro